ladnie ladnie

Witam! Jestem tu po raz pierwszy. Mam pytanie odnośnie swojego problemu. Mam 178 cm wzrostu, 69 kg wagi. Jestem aktywna osoba .Gdy byłam młodsza miałam dość sporo wagi i pod pachami z tamtego okresu została mi tak jakby wisząca skóra, która nie wygląda ładnie. Chcąc się jej pozbyć kupiłam hantle po 2,5 kg. Jak nimi ćwiczyć i w ogóle jakie [...]

[...] na skosie. I tez bedzie git 2. Ja od 10 miesiecy robie wioslo hantelka i jest to jedno z moich ulubionych cwiczen, a moze i nawet najbardziej ulubione Do tej pory wszystko ladnie mi idzie to nic nie zmieniam ;p Ale mozesz sobie powioslowac hantelka. Zobaczysz jak to jest, moze bardziej ci sie spodoba, poza tym bedziesz mial nowy bodziec. 3. Ja [...]

no najlepiej cwiczyc w nocy, po 16 godzinach pracy, nie jedząc nic wcześniej :] hehe ćwicz wtedy kiedy ci pasuje, duzo ludzi mowi ze po przebudzeniu nie ma sily i maja mula na silowni wiec chodz jak ci pasuje i zobacz jak sie czujesz. wiadomo ze po pobudce bedzie ciezej i tak samo po calym dniu pracy (albo wypoczynku) bedzie tez ciezej. Ja [...]

Witam Jako juz slonce ladnie wyszlo i niedlugo lato trzeba zrobic sobie kaloryfer na brzuchu zeby miec czym sie na plazy pokazac. Chialbym cwiczyc zaraz po tym jak wstane (czyli mniejwiecej wychodze z lozka ide do toalety wracam i cwicze) Nie bedzie to mialo jakiegos wiekszego efektu itp i tak rano? Chce tak bo poprostu tak mi bedzei wygodniej z [...]

Już o to pytałem ale nie uzyskałem odpowiedzi. Jak mam wykonywać skłony proste (brzuszki)? Jeśli staram sie nie podnosić części lędźwiowej kręgosłupa to w ogóle mi miesnie nie pracują, czuje ze cos jest nie tak. Mają być cały czas napięte albo coś? Bo wtedy czuje że tak pieką trochę, ale na drugi dzień i tak nie mam nawet najlżejszych zakwasów (bo [...]

a fbw próbowałeś ,jesli nie to polecam i zmień liczbe powtórzen i cw czyli plan zaskoczysz łądnie miesnie :) Zmieniony przez - konrado9 w dniu 2009-06-04 11:59:41

[...] na skakance po 4 minuty kazda :) Dopiero zaczełam cwiczyc cokolwiek,jak pisalam wczoraj bylam pierwszy raz na siłowni. A planu calego nie pamietam ,kiarteczke gdzie bylo to ladnie wypisane zgubilam,ale wygladalo to mniej wiecej tak- Nogi ,miesnie brzucha; Rozgrzewka 10 min bieznia,rozciaganie. unoszenie nog na maszynie 3x15 opuszczanie nog na [...]

zawsze ktoś kto uprawiał jakąś dyscyplinę sportu ma lepiej ale nie ma się co oszukiwać zaczynasz od zera. Lata kiepskich nawyków żywieniowych i brak ruchu spowodowały spadek formy . Co mógłbyś zrobić ? Jeśli będziesz przestrzegał zdrowej diety to już połowa sukcesu , do tego mógłbyś uczęszczać na siłownie trening całego ciała 3 razy w tygodniu [...]

Ponownie zapytam xD: Siemka! Mam pytanko: Otóż jakieś 2 miechy temu układałem sobie plan razem z wami. Wszystko ładnie, pięknie ale właśnie zacząłem trenowac taekwondo (2x w tygodniu). Krótko mówiąc dostaje na nich niezły wycisk xD. I zastanawiam się czy te treningi, nie wpłyną jakoś na efektywnosc mojego treningu (3x w tyg.)? Dla pewności podam [...]

Przez wzgląd na krótki staż treningowy i chęć wcześniejszego wzmocnienia mięśni zanim przejdę do MC czy wiosłowania sztangą. To jedyny powód na chwilę obecną. O priorytecie ciężko mi mówić w chwili obecnej - jako osoba będąca tak naprawdę "na starcie" przygody z siłką, staram się po prostu wzmocnić mięśnie, a przy okazji oczywiście [...]

Będzie ok Zalezy też od stażu ale myślę, że masa ładnie pójdzie. @Skodzio Z tego co wiem to wyciskanie powinno się robić z rozstawieniem 80-100cm ale musiałby to ktoś zweryfikować a nie chce cię wprowadzić w błąd Pzdro

no to ladnie...a moze biales dluzszy odstep od bialka? jak bylem u dermatologa to babka mi powiedziala ze dieta nie ma wplywu na syfy itp...to tez ciekawe

czeko sezam sie skończył następna w obroty idzie pinacolada na wodzie 1raz ładnie pachnie ananasem, smak podobny, owocowo, orzeźwiająco i niechemicznie ale nie smakuje jakoś bardzo wyraźnie, tak delikatnie raczej powiedziałbym,że jakiś izolat kurde dobre te biała

przecież napisał wyraźnie, że ten koleś to jego kumpel, więc co za problem z tymi fotami..? a co do sytuacji jaką opisujesz to cos zupełnie innego, ale jedna taka mi się przypomniała: kiedyś na siłce jakiś koleś podbił do kumpla (115 kg, ładnie doyebany) i chciał zrobić sobie z nim zdjęcie, bo chciał się pochwalic kolegom jakich ludzi zna... [...]

podbił do kumpla (115 kg, ładnie doyebany) i chciał zrobić sobie z nim zdjęcie, bo chciał się pochwalic kolegom jakich ludzi zna... wyobraź sobie nasze reakcje są poyeby na świecie z mojej strony też koniec offa

Tomkowi ladnie sie sylwetka wyrobiła bicepsy jak sie patrzy, przy takiej małej wadze , ma fajną sylwetke to bardzo dobrze dla niego, a mc bride nawet koszulki nie sciagnał bo sie wstydził, i wogóle gdzie są te 2 metry mc bride? ja tam widze max 3 cm roznicy wzrostu a biorąc pod uwage ze adamek ma 1,87 to mc bride ma ze 190 cm pewnie , zreszta tak [...]

Nogi+brzuch: Przysiady ze sztangą na barkach rampa 12 + regres 20,25 20, 30, 42,5, 52,5, 62,5, 72,5, 82,5 65, 55 1 Nożyce ze sztangielkami (zakroki) 3x10 22,5 22,5 25kg 1 Sissy squat 5x10 CC+15kg 1 Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą rampa 10 + regres 16,20 50 ,60, 70, 80, 90x8 55, 45 1 Żuraw 3x max 12,13,12 Wspięcia na palce stojąc ze [...]

hunter dzakas001 do 8 tygodni nie wydłużę bo ma to być tak zwany krótki cykl, aby też skutki uboczne ułagodzić a najbardziej aromatyzacje, nooo chyba że by nic się nie działo i wszystko ładnie pięknie to pewnie i bym się skusił ciągnąć dalej To postanowiłem pojadę prop z winem a jak coś do wypały zostanie do z od-blokiem wrzucę clen. Tak to [...]

no to jak to sie ma do krótkich cykli które był opisywane na forum? Takowy chciałęm sobie zrobić, pasował mi pod względem efektów ubocznych uwzględniając aromatyze, jesli suty nie będą swedziały a prop łądnie bedzie robił to przeciągne cykl bo po co marnowac towar. Pod tym względem głównie to rozpatrywałęm, bo dokupić ampułki to nie problem.

****a ***ana mać w piątek coś źle shota zrobiłem, myśle że za szybko wlałem sok, to chyba możliwe ze od tego mi udo spuchło i jak tylko wstanę i przejde 2 kroki to tak mnie narywa że ****a patrze tylko gdzie się położyć Dziś natomiast 3 razy wbijałem w lewe :D 2 razy w nerw trafiłem już wiem jakie to uczucie a za 3cim coś mi nie pasowało i [...]